Cómo ayudar a una persona con depresión

Cómo se puede ayudar a una persona con depresión es una de las preguntas que más se suele escuchar en terapia. La depresión es una dura realidad que afecta a millones de personas en todo el mundo, no solo impacta en la vida de quienes la experimentan, sino que también plantea desafíos significativos para quienes buscan brindar apoyo. Cuando hablamos de depresión, nos referimos a un trastorno mental complejo que afecta significativamente el bienestar emocional y la calidad de vida de quienes la experimentan.

Esta problemática es una sombra que poco a poco va tiñendo todas las áreas y aspectos de la vida de una persona, afectando de manera notable en sus comportamientos, pensamientos y emociones. En este artículo exploraremos cómo ayudar a una persona con depresión y poder comprenderla.

Síntomas comunes en personas con depresión

La depresión es un complicado proceso emocional, que se manifiesta de diferentes maneras, pero siempre impactando de forma dolorosa en la vida de las personas. Los síntomas pueden variar en intensidad según la persona, pero principalmente son:

• Sentimientos de tristeza y vacío. La tristeza constante y profunda es un sello distintivo de la depresión, eclipsando la capacidad de experimentar alegría o placer. Asimismo, también se experimenta sentimientos como sensación de vacío o desesperanza constante.
• Disminución del interés por actividades. La persona pierde el interés por actividades que antes eran agradables, o se deja de realizar actividades del día a día.
• Cambios en el apetito. Debido a esto, se producen cambios en el peso, ya sea pérdida o aumento de peso.
•  Cambios en el sueño. La depresión provoca problemas para conciliar el sueño, como el insomnio.
• Sensación de fatiga. Es una sensación constante de falta de energía y de cansancio, lo que repercute en la motivación.
• Sentimiento de inutilidad, de no valía y de culpa excesiva. Las personas presentan una baja autoestima, que viene acompañada de sentimientos dolorosos como no ser valido, ser insuficiente, o de no ser útil. También, suele aparecer sentimiento de culpa, por situaciones en las que, en realidad, no se tiene responsabilidad.
• Dificultad para conectarse o para tomar decisiones. Se presenta mucha dificultad para prestar atención a algo, lo que repercute también a la hora de tomar decisiones, lo que provoca sentir inseguridad y ansiedad.
• Pensamiento o ideas acerca del suicidio. En momentos graves, pueden aparecer pensamientos acerca de la muerte o del suicidio.

Pautas para ayudar a una persona con depresión

Aunque es positivo identificar o tomar conciencia de los síntomas para tratar a una persona con depresión, es relevante no quedarse en estos aspectos, si no explorar que hay debajo. Comprender el origen de la depresión, entender el por qué, va más allá de simplemente reconocer los síntomas manifestados. La toma de consciencia y el “darse cuenta” de lo que lo ha provocado, actúa como un componente significativo y curativo en este proceso.

Para ayudar a una persona con depresión es importante, más allá de las técnicas o enfoques terapéuticos, mostrar una actitud de empatía, autenticidad y aceptación incondicional hacia la persona que está sumida en la depresión, con el fin de ayudarla. Más allá de esto, hay ciertas pautas que facilitan el ayudar a personas con depresión.

Hazle saber que estás ahí

Las personas sumidas en la depresión tienden a aislarse, ya sea consciente o inconscientemente, alimentando un sentimiento de soledad que muchas veces genera más dolor. Hacer saber que estás ahí puede marcar una diferencia significativa. El sentir la calidez de alguien que está contigo, ayudándote a sostener esta pesada carga es algo muy emotivo y removedor para la persona.

Escucha sin juzgar

Sentirse escuchado, sin tener miedo a recibir algún tipo de juicio de valor, es una de las acciones más sanadoras que puede existir para la persona con depresión. Al escuchar de forma abierta e incondicional, intentando entender a la persona, se le brinda un espacio seguro y de apoyo donde poder expresarse, desahogándose y entrar en contacto con esas emociones dolorosas.

Reconoce sus emociones

La importancia de reconocer las emociones radica en el hecho de que permite a la persona sentirse comprendida y validada en su experiencia subjetiva. Este reconocimiento esencial no solo fortalece la conexión interpersonal, sino que también ayuda a la persona deprimida a desarrollar una mayor conciencia y comprensión de sus propias emociones.