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En los últimos años, el término “inteligencia emocional” está de moda, pero como todo lo que se pone de moda, corremos el riesgo de acabar vaciando el concepto de significado. Aunque Daniel Goleman no fue el inventor del término, sí fue quien contribuyó enormemente a su expansión con su libro “Inteligencia emocional” de 1995.
¿Qué es la inteligencia emocional? Características de la inteligencia emocional:
Desde la teoría de las inteligencias múltiples, se entiende que la inteligencia emocional es un tipo de inteligencia que no se suele medir en los test de cociente intelectual pero que es tremendamente adaptativa.
Y es que la inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar tanto nuestras emociones como las de los demás.
Según Goleman, hay varios componentes clave en la inteligencia emocional que son:
– Autoconciencia emocional, que tiene que ver con hacerse consciente de las propias emociones.
– Autoregulación emocional, que implica la capacidad de autogestionarse las propias emociones de manera que no sean dañinas para sí mismo ni para los demás.
– Empatía, que estaría implicada en la capacidad de “leer” las emociones de los demás y responder de manera adecuada.
– Habilidades sociales, que implica la sana gestión emocional en relación con los demás.
Beneficios de la inteligencia emocional
Es obvio que desarrollar habilidades de inteligencia emocional trae beneficios a nivel relacional y social.
Pero lo más importante a la hora de desplegar estas capacidades es que podemos aspirar a tener una mejor relación con nosotros mismos a través de la autoconciencia emocional, que desde mi punto de vista es el elemento clave.
Desarrollar la inteligencia emocional no solo le hace bien a uno mismo sino que además puede ayudar a mejorar la vida social así como a tener un mejor desempeño profesional al ser partícipe de generar un buen clima de trabajo.
Asimismo, la capacidad de poner límites de manera asertiva es algo que está estrechamente relacionado con las habilidades sociales propias de la inteligencia emocional.
¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?
El mundo de las emociones es aún un gran desconocido al que no se le dio en el pasado demasiada importancia, ni siquiera en psicología, mucho más centrada en pensamientos y conducta.
Como hemos dicho antes, quizás el elemento de base para desarrollar lo demás sea el de la autoconciencia emocional. Pero para eso hay que saber qué emociones tenemos y cuál es su función.
En ese sentido existen ciertos recursos didácticos que aunque dirigidos a población infantil, también son útiles para adultos. El Emocionario o las películas de “Del Revés” son un buen ejemplo de ello.
Yo, en mis terapias de psicología online o presencial en Granada, siempre sugiero hacerse la pregunta “¿Cómo estoy?” e indagar acerca de cuál es mi emoción predominante. Vivimos tan en el mundo del “¿Qué tal, bien?” que nos dificulta el enterarnos qué estamos sintiendo.
Creo que a a partir de ahí se puede desarrollar el resto de habilidades relacionadas como la de autorregulación, empatía y expresión emocional.
