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En el proceso vital individual y global, los cambios forman parte del proceso natural y son lo que promueven la diversidad y variedad de situaciones que nos acaban definiendo como individuos. Unas veces son elegidos (mi pareja, mi trabajo) y otras veces vienen de improviso (problemas de salud, accidentes). Lo cierto es que, sean elegidos o no, los cambios traen consigo unas consecuencias que conllevan un grado de incertidumbre, y esto es lo que nos asusta y lo que queremos abordar en este artículo. Es importante aprender a gestionarlo puesto que en la vida nada prevalece eternamente fijo.
¿Por qué sentimos miedo al cambio?
El miedo al cambio es realmente un sentimiento adaptativo que nos avisa de que están ocurriendo cosas en nuestra realidad a las que nos tenemos que hacer frente. Si no tuviéramos ese miedo, no pondríamos en marcha nuestra maquinaria interna para enfrentarnos a lo que viene ni tendríamos la capacidad de posicionarnos frente a ese cambio, sea elegido o no.
En realidad, el miedo al cambio es en el fondo un miedo a lo desconocido, a no saber cómo será mi mundo cuando se dé ese cambio. La incertidumbre que constantemente nos rodea y con la que nos relacionamos (y luchamos) durante todo nuestro proceso vital. Y es que, como hemos mencionado anteriormente, el cambio es inherente a la vida. Pretender no cambiar y que todo siga igual es un deseo más infantil para tapar la tristeza que los duelos nos hacen sentir tras los cambios, que una necesidad adulta y realista. El cambio suponer dolor, pero no tiene por qué ser malo.
Causas habituales de sentir miedo al cambio
¿Qué suele provocar el miedo al cambio? Si sentimos miedo anticipatorio al cambio es porque estamos viendo que se acerca el momento de tomar una decisión y, una vez está tomada, hay que afrontar la realidad y las consecuencias de esa decisión.
Las causas más habituales de sentir miedo al cambio son:
- Cambiar de trabajo.
- Mudanzas y cambios de ciudad.
- Decisiones con la pareja y familia: casarme, tener hijos, comprar una casa. O, por el
contrario, dejarlo con mi pareja y cambiar a una vida en soltería. - Personas que fallecen y dejan de acompañarnos en el camino de la vida.
- Cambios en la rutina y el día a día.
Cómo afrontar el miedo a los cambios
A continuación, veremos cómo afrontar el miedo al cambio poniendo en práctica las siguientes recomendaciones:
Plantéate con qué consecuencias del cambio podrías convivir y con cuáles no. De este modo a la hora de elegir el cambio tendremos que reflexionar sobre el precio a pagar por eso que queremos cambiar.
¿El cambio viene forzado por una creencia mía/mensaje exterior o por mi propio deseo? Hay cambios que, si vienen condicionados por lo primero, es normal que los temamos. Incluso que no queramos llevarlos a cabo. Temer lo impuesto y no deseado es una buena señal. Es importante escuchar (en la medida de lo posible) nuestro deseo a la hora de realizar cambios en nuestra vida, así como darnos el permiso para cambiar desde el deseo.
“Este cambio no lo he decidido yo, me ha venido de sopetón”. Esto también es habitual, puesto que no todos los cambios son por decisión propia. Lo que sí que puedes decidir es cómo posicionarte frente al cambio: ¿lo quiero pelear? ¿quiero que pase lo más rápido posible? ¿me someto ante el cambio? ¿intento tomármelo por fases o lo quiero todo de golpe? ¿Qué vale más: mi dignidad como ser humano o las consecuencias de los cambios?
Dale un sentido y una narrativa que te encaje para tu cambio: ¿qué quiero aprender de este cambio? ¿para qué me puede servir? ¿qué dice de mi el afrontar este cambio que tengo ante mí?
Como vemos, el miedo nos va a acompañar durante el cambio y esto no es malo, aunque sea más o menos desagradable. Pero los cambios nos afectan un poco menos si sentimos que tenemos alguna parte de responsabilidad de ellos. Por este motivo, reflexiona sobre el cambio, cómo te ves tú frente a él y qué te ayudaría a poder sostenerlos un poco mejor.
Con este tipo de miedo, podemos ayudarte desde Estar Contigo Terapia, para que aprendas a enfrentar los cambios de tu vida y darte lo que necesitas en este proceso.
