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En un mundo complejo y a veces lleno de desafíos, la terapia psicológica puede ser un buen lugar para mantener el bienestar mental. Desde aquí lo concebimos no desde la necesidad de quitarnos síntomas que molestan sino como un encuentro transformador que permite reconectar con nuestras experiencias emocionales más auténtica y encontrar el sentido profundo en nuestras vidas.
Tipos de Terapia Psicológica
Existen diversos enfoques en la terapia psicológica, adaptados a las necesidades individuales de cada persona. Algunos de los más comunes son:
• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Se centra en identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento poco saludables.
• Psicoterapia Psicodinámica: Explora los conflictos inconscientes que pueden influir en la conducta actual.
• Terapia Sistémica: Ideal para trabajar con familias o parejas, ya que analiza las dinámicas y relaciones interpersonales.
• Terapias de Tercera Generación: Como el mindfulness y la aceptación, que buscan integrar emociones y pensamientos en el presente.
• Terapia Humanista: Prioriza el crecimiento personal y la autorrealización, poniendo énfasis en la experiencia individual.
Cada persona tiene que ver cuál es el tipo de terapia psicológica que mejor puede adaptarse a sus necesidades. Técnicamente no se trata de que haya psicoterapias mejores que otras, ya que estudios recientes como el de Wampold1 dan por equiparables los efectos terapéuticos de las diferentes terapias.
En Estar Contigo Terapia trabajamos desde la terapia humanista, con un enfoque especial en la Terapia Focalizada en la Emoción, lo que no quiere decir que no estemos formados en los otros tipos de psicoterapia, ya que a veces será necesario acudir a una mirada integradora en función de las necesidades de la persona.
Beneficios de la Terapia Psicológica
1. Reconexión con las emociones: Permite identificar, expresar y transformar emociones difíciles o bloqueadas.
1 Wampold, B. E., & Imel, Z. E. (2021). El gran debate de la psicoterapia: La evidencia de qué hace que la terapia funcione. Editorial Eleftheria.
2. Mayor autocomprensión: Ayuda a explorar las raíces de los problemas y a conocerse a uno mismo de manera más profunda.
3. Relaciones auténticas: Fomenta habilidades para conectar emocionalmente con los demás y construir vínculos significativos.
4. Transformación del sufrimiento: Brinda herramientas para afrontar el dolor emocional y convertirlo en una fuente de aprendizaje y crecimiento.
5. Mayor bienestar general: Facilita el desarrollo de un equilibrio emocional que mejora la calidad de vida en todos los ámbitos.
Desde nuestra mirada, la terapia psicológica no está solo dirigida a paliar el sufrimiento sino a descubrir y potenciar los recursos propios para vivir una vida más plena. Como dijo Fritz Perls: “la terapia es demasiado beneficiosa para reducirla a los neuróticos”.
¿Cuándo acudir a terapia?
No hace falta estar dentro de un diagnóstico clínico para acudir a terapia. El indicador más fiable es la conciencia del sufrimiento propio. Al final hablar de terapia psicológica es hablar de la experiencia subjetiva del sufrimiento.
Otro indicador importante es la percepción de que aquellas soluciones intentadas que se han puesto en marcha autónomamente no son eficaces.
Suele ser la combinación de ambos factores cuando uno toma la decisión de pedir ayuda psicológica.
¿Cómo elegir a un terapeuta?
Uno de los elementos claves del cambio terapéutico es el vínculo o también llamada alianza terapéutica. Este factor es definitorio porque sienta la base del resto del proceso.
La persona tiene que sentir que puede confiar en su terapeuta y que además este tenga las capacidades tanto técnicas como humanas para poder acompañarle.
La terapia psicológica es un proceso en donde lo subjetivo y el cómo se siente el paciente es importante.
Es por eso que en Estar Contigo ofrecemos una primera sesión, con psicólogos online o presencialmente con nuestros psicólogos en Granada, para que nos conozcamos y tú decidas.
Así que si sientes que es momento de comenzar una terapia psicológica, desde Estar Contigo quizás podamos ayudarte.
